SPORT UND GESUNDHEIT Für Sie gelesen: Sportive Ernährung Sich sportiv ernähren bedeutet, körperliche Fitneß „durch Speis' und Trank" zu optimieren. Daß hierbei dem Stoffwechsel erhöhte Aufmerk samkeit gezollt werden muß,ist eigentlich selbst verständlich. Daher könnte dieser Beitrag über schrieben sein:„Ohne Schweiß kein Preis" oder „Die Bedeutung einer ausgeglichenen Wasser bilanz im Sport". Bei langandauernden sportlichen Leistungen kann es zu großen Flüssigkeits- und Mineral salzverlusten kommen. Vor allem bei warmen Wetter können Dauersportler wie Radrennfahrer und Langstreckenläufer in einer Stunde bis zu 3 Liter Schweiß verlieren. Gewichtsverluste im Training und Wettkampf sind hauptsächlich Schweißverluste. Durch den Schweiß wird dem Körper die zur Verdunstung notwendige Wärme entzogen. Schwitzen ist also ein zweckmäßiger Regu lationsvorgang, der einer Überwärmung des Körpers entgegenwirkt. Die Wärmeregulation bei hoher körperlicher Leistung ist an eine intakte Schweißproduktion gebunden', wozu eine ausgeglichene Wasser bilanz notwendig ist. Ein großer Wasserverlust während einer Aus dauerleistung verschlechtert die Wärmeabgabe durch Schwitzen und kann so einen Hitzekollaps hervorrufen. Ein Hitzekollaps kann durch eine Verminderung der zirkulierenden Blutmenge aufgrund des Wasserverlustes und der gleich zeitig vergrößerten Hautdurchblutung Zustande kommen. Der Flüssigkeitsverlust bei starkem Schwitzen ist auf jeden Fall zu beachten und sollte möglichst bald ausgeglichen werden. Dabei genügt es allerdings nicht, den verlorenen Schweiß nur durch Wasser zu ersetzen. Denn mit dem Schweiß, der aus der Haut verdampft und dadurch dem Körperwärme entzieht,gehen auch Elektrolyte verloren. 1 Liter Schweiß kann etwa 1 g Natrium ent halten. Außer Natrium sind im Schweiß auch Kalium, Magnesium, Caicium, Eisen und Chlor enthalten. ♦ m (mi Wir haben die optimale /luswahl Das Modehaus am Grünmarkt-Steyr
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