Amtsblatt der Stadt Steyr 2001/9

Gesundbleiben weraen Verantwortung für die Gesundheit übernehmen Rückenschmerzen: •• Der Alltag als Ubung Rückenschmerzen sind heutzutage ein weit ver- breitetes Problem. Ein Großteil der Kranken- stände und Frühpensionen ist auf Erkrankun- gen der Wirbelsäule zurückzuführen. Die Ursa- chen für Rückenschmerzen sind vielfältig. Es gibt jedoch einen Zusammenhang zwischen diesen Beschwerden und der gelenks- stabilisierenden Funktion der kleinen Rücken- muskeln und Bauchmuskulatur. Diese kleinen Rückenmuskeln liegen nicht sichtbar in der Tiefe der Wirbelsäule und ver- binden einen Wirbel mit dem nächsten. Ihre Funktion besteht in einer Stabilisation der Wir- belsäule, und sie sind äußerst wichtig für eine normale Beweglichkeit. Bei Schmerzen an der Wirbelsäule kommt es zur Hemmung dieser Muskeln, das heißt in weiterer Folge ist eine Stabilisierung der Wirbelsäule nicht mehr ge- geben. Nach Abklingen der Beschwerden wer- den diese Muskeln nicht mehr selbständig ak- tiv, d. h. auch wenn keine Rückenschmerzen mehr bestehen, arbeiten die Muskeln nicht oder nur unvollständig. Durch spezifische Übungen können diese Muskeln auch nach längerer Zeit ihre Funktion wieder aufnehmen und somit das Wiederauftreten von Rücken- schmerzen verhindern oder zumindest ab- schwächen. Der Alltag als Übung Um diese Muskeln wieder zu aktivieren, ist konsequentes Üben im Alltag notwendig! Diese Übungen können jedoch ganz unauffällig aus- geführt werden: beim Gehen, Sitzen, Bücken, Heben und all den anderen Alltags-Aktivitäten. Dadurch kann jeder Mensch Eigenverantwor- tung für seine Gesundung übernehmen. Becken und Teil der Wirbel- säule von vorne Ein weiterer wichtiger Punkt ist die stabilisie- rende Funktion des Beckenbodens. Der Beckenboden ist jener Bereich Ihres Körpers, der die knöcherne Beckenöffnung auskleidet. Die Begrenzungen dieser dreischichtigen Mus- kulatur bilden Schambein, Steißbein und die beiden Sitzbeinhöcker. Der Beckenboden regelt die Durchlässe des Harn-, Darm- und Ge- schlechtstrakts. Bei intaktem Beckenboden können Blasen- und Darminhalte auch bei er- höhter Druckbelastung (z. B. beim Husten, Niesen, Lachen, beim Heben von schweren Ge- genständen) gehalten und reguliert werden. Bei einer Schwäche dieser Muskelgruppe kann es zu einer Senkung von Blase, Gebärmutter oder des Enddarms kommen. Die Organe oberhalb des Beckenbodens sind untereinander und mit der Bauchwand verbun- den. Normalerweise drücken sie nicht auf den Beckenboden. Besteht jedoch eine Haltungs- schwäche - z. B. ein starr gehaltener Brustkorb in gekrümmter Körperhaltung oder ein ausge- prägtes Hohlkreuz -, so kommt ständig Druck auf den Beckenboden. Umgekehrt können durch eine kräftige Beckenboden-Muskulatur die Muskeln der Lendenwirbelsäule unterstützt werden. Es besteht also ein direkter Zusam- menhang zwischen einer aufrechten Haltung, einer guten muskulären Stabilität der Wirbel- säule und einem funktionierenden Becken- boden. Dadurch, dass die Anspannung der Becken- boden-Muskulatur für den Beobachter nicht sichtbar ist, kann diese überall und in jeder Ausgangsposition trainiert werden. Das bedeu- tet für Sie nicht stundenlanges Üben, sondern vielmehr ein Gedächtnistraining, indem Sie sich im Alltag immer wieder einmal auf Ihren Beckenboden besinnen und eine kurze „Trai- ningseinheit" einlegen. Durch einen kräftigen Beckenboden können Sie nicht nur Harn, Stuhl und sexuelles Erleben beeinflussen, sondern auch Ihrem Rücken etwas Gutes tun. Für nähere Informationen stehen wir Ihnen un- ter der Steyrer Telefonnummer 81150 gerne zur Verfügung. Petra Hornhuber/Birgit Puritscher (Dipl. Physiotherapeutinnen> espora: Eine Idee erobert den Arbeitsmarkt! HUMANITÄRE AUSRICHTUNG UND WIRTSCHAFTLICHER ERFOLG LASSEN SICH VEREINBAREN. Die espora Personalservice GmbH ist ein erweitertes Vermittlungsinstrument des österreichischen Arbeitsmarktservice und schafft auf dem Wege der 24/308 Geschäftsführung A-4405 Steyr, Wagnerstr, 2, Postfach 44, Tel., 07252 / 795, Fax, DW - 20 e-mail: office@espora.at Arbeitskräfteüberlassung neue berufliche Perspektiven für eine Vielzahl von Arbeit suchenden Menschen. Die gemeinnützige Organisation erfüllt diesen öffentlichen Auftrag ohne grundsätzlich dafür Förderungen zu beziehen und zeigt damit, dass ökonomisches Handeln und soziales Denken geschickt vereint werden können. espora vermittelt ausschließlich hochmotivierte und vertrauenswürdige Fachkräfte aus nahezu allen Berufs- sparten und zielt darauf ab, dass diese dauerhaft vom Dienstgeber übernommen werden. Das ,Abwerben' des Personals ist somit erwünscht und wird durch geeignete Qualifizierungsmaßnahmen (WlFI, bfi, etc.) gegebenenfalls zusätzlich gefördert. Derzeit ist die Personalservice GmbH mit Sitz in Steyr von Oberösterreich bis Vorarlberg durchgängig vertreten, so dass eine österreichweite Betreuung in allen Personalfragen gewährleistet ist. Niederlassung Steyr A-4402 Steyr, Stadtplatz 20-22, Postfach 60 Tel ., 07252 / 533 13, Fax, DW - 20 e-mail: office@steyr.espora.at Für eine Terminvereinbarung zu einem ausführlichen Gespräch steht Ihnen die espora-Niederlassung Steyr in oberösterre~~:t~fz~~~,•w:it~~~~~ unter der Tel.-Nr.: 0 7252 / 533 13 (Fax DW: -20) oder der E-mail-Adresse office@steyr.espora.at sehr Vorarlberg gerne zur Verfügung. ste■r