Amtsblatt der Stadt Steyr 2000/8

Kursbeginn: 3. Oktober 2000 ATS 750,- I VHS-Haus MI, 8.30 - I0.00 Uhr/ 15 Vormittage/ 30 UE - Nr. 5036 Kursbeginn: 4. Oktober 2000 ATS 750,- / VHS-Haus Harnverlust ist vermeidbar! Harninkontinenz (Harnverlust bei diversen Akti- vitäten - lachen, husten, niesen, heben, ...) ist ein weit verbreitetes Problem, wobei in Österreich keine exakten Zahlen verfügbar sind, wie viele Menschen an Inkontinenz leiden . Schätzungen zufolge gibt es ungefähr 350.000 Erwachsene in Österreich, die davon betroffen sind. Mit einer gut trainierten Beckenbodenmuskulatur können Sie einer Inkontinenz weitgehend vorbeugen. Kursinhalte: Beckenbodentraining, Kräftigung der Bauchmuskulatur, Ergonomie (richtiges Heben, Bücken, Tragen), Entspannung; Manuela Ganglbauer (Dipl. Physiotherapeutin) MI, 18.30 - 19.30 Uhr / 6 Abende / 8 UE - Nr. 5038 Termine: 27. September, 4., 11 ., 25. Oktober, 8., 1 'i. Novrmhrr 2000 ATS 334,- / Schule Tabor Mindestteilnehmerzahl: 6Personen MI, 19.45 - 20.45 Uhr / 6Abende / 8 UE - Nr. 5040 Termine: 27. September, 4., 11., 25. Oktober, 8., 15. November 2000 ATS 334,- / Schule Tabor Mindestteilnehmerzahl: 6Personen Funktionstraining für Wirbelsäu- le und Osteoporoseprävention FÜR DAMEN UND HERREN Anatomie: Osteoporose, Muskeldysbalance, Muskelfunktionstest; Didaktik: Gleichgewichts- training, Haltungs- und Bewegungsschulung, Str- etching - dehnen - kräftigen - mobilisieren - Ent- spannung. Richtiges Heben und Tragen, Funktionsgymnastik, Partnerübung, Trainings- lehre, Ernährungslehre, Fragestunden. Betsy-Josefine Stieglitz (Dipl. Schulungsleiterin, TPM Assistentin) FR, 18.15 - 19.45 Uhr / 12 Abende / 24 UE - Nr. 5042 Kursbeginn: 29. September 2000 AIS 816,- / Bundesrealgymnasium Michaeler- platz Funktionsgymnastik Ein Übungsprogramm zur Erhaltung und Verbes- serung des aktiven und passiven Bewegungsappa- rates , zum Ausgleich erworbener und angebore- ner Haltungsschwächen, zur allgemeinen Funktionssteigerung der Organsysteme, zur Ver- besserung des körperlichen und geistigen Wohl- befindens. Rosa Stumberger (Trainerin für Wirbelsäulen und Osteoporoseprävention) MO, 19.30 - 21.00 Uhr/ 12 Abende/ 24 UE - Nr. 5044 Kursbeginn: 25. September 2000 AIS 600,- / VHS-Haus ...ein starkes Stück Stadt Beweglich und schmerzfrei durch Feldenkrais In der Feldenkrais-Methode, benannt nach ihrem Begründer Moshe Feldenkrais, geht es um eine Verbesserung der Beweglichkeit und Körper- wahrnehmung und damit um mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden im alltäglichen Tun. Fehl- haltungen, Verspannungen, Schmerzen und ande- re „Stress-Symptome" verschwinden bereits nach kurzer Zeit. Der Teilnehmer fühlt sich selbst auf eine neue Art und Weise. Wie läuft eine Feldenkrais-Stunde ab? Es werden in verschiedenen Ausgangslagen (Rückenlage, Seitlage, Sitzen, ...) Bewegungen und Bewegungs- abläufe spielerisch und ohne dem Anspruch „es richtig machen zu wollen" ausgeführt. Durch das achtsame Spüren beim Bewegen wird dem Teil- nehmer der Halt durch die knöchernen Struktu- ren des Körpers bewusst. Die Muskeln werden frei und die Aufrichtung erfolgt von selbst. Viele Menschen füh len sich nach einer Feldenkrais- Stunde leichter, freier, mehr bei sich, ausgegliche- ner, ... Der steigende Bekanntsheits- und Beliebtheits- grad der Feldenkrais-Methode erklärt sich aus der angenehmen Art der Durchführung sowie durch die große Wirksamkeit. Susanne Sindelar (Dipl. Physiotherapeutin und Dipl. Feldenkrais-Lehrerin) MO, 19.30 - 21.00 Uhr/ 9 Abende/ 18 UE - Nr. 5046 Kursbeginn: 9. Oktober 2000 AIS 653,- / Schule Promenade Mindestteilnehmerzahl: 8 Personen Keine Tücken mit dem Rücken Übungsprogramm für unseren Bewegungsappa- rat, spezielles Rückentraining (Becken, Beine, Nacken); Hannelore Foißner (staatl. gepr. Lehrwart für Wirbelsäule und Osteoporoseprävention) MI, 17.30-18.30 Uhr/ 12 Abende/ 16 UE- Nr. 5048 Kursbeginn: 20. September 2000 ATS 400,- I VHS-Haus Fit und Fun Ganzkörpertraining, Entspannung; Hannelore Foißner (staatl. gepr. Fit-Lehrwart) MI, 19.30 - 21.00 Uhr/ 12 Abende/ 24 UE - Nr. 5050 Kursbeginn: 20. September 2000 ATS 600,- / Schule Ennsleite Wellness Richtig ausgeführte sportliche Aktivität fördert das Wohlbefinden und reduziert Risikofaktoren. Christa Hofstetter (staatl. gepr. Fit-Lehrwart) MO, 18.00 - 19.30 Uhr/ 12 Abende/ 24 UE - Nr. 5052 Kursbeginn: 25. September 2000 AIS 600,- I VHS-Haus Workout - Aerobic mit Schwer- punkt Bauch, Beine, Po & Rük- ken Ein Kurs für Einsteiger! Individuelles Aufwärmprogramm mit einfachen gelenkschonenden Schrittkombinationen, Herz- Kreislauftraining; Schwerpunkt ist sodann das in- tensive Training zur Kräftigung und Straffung der ,,Problemzonen", anschließende Entspannungs- und Dehnungsübungen (zur Verbesserung der Muskelfunktion) leiten die Regeneration ein; Jaqueline Schwarz (Dipl. Aerobic lnstructorin) DO, 19.00 - 20.30 Uhr/ 10 Abende/ 20 UE - Nr. 5054 Kursbeginn: 21. September 2000 AIS 500,- I VHS-Haus Power Hour - Aerobic mit Schwerpunkt Bauch, Beine, Po & Rücken Ein Kurs für Fortgeschrittene! Individuelles Aufwärmprogramm mit kurzem Vordehnen und anschließendem Mixed Impact (Schrittkombinationen werden mit Lauf- und Sprungteilen va rii ert); Verbesserung der Aus- dauerfähigkeit und des Herz-Kreislaufsystems; Schwerpunkt ist sodann „Bodystyling der Problemzonen" mit hoher Intensität (Floorwork); anschließende Entspannungs- und Dehnungs- übungen (= um verkürzte Muskel zu dehnen - dient der Verbesserung von Muskelfunktionen und der Reduzierung der Verletzungsgefahr) lei- ten die Regeneration ein; Jaqueline Schwarz (Dipl. Aerobic lnstructorin) MI, 20.00 - 21 .30 Uhr / 10 Abende / 20 UE - Nr. 5056 Kursbeginn: 20. September 2000 ATS 500,- I VHS-Haus Step & Fun Nach individuellem Aufwärmprogramm ein gelenkschonendes Ausdauertraining an höhenver- stellbaren Podesten. Das Herz-Kreislaufsystem wird trainiert und die Bein- und Gesäß- muskulatur gekräftigt. Anschließende Abkühl- phase zum Senken der Pulsfrequenz (= cooldown). Du wird überrascht sein, wie leicht du phantasievolle Choreographien erlernen kannst. Nach dem Kräftigungsteil für Bauch und Gesäß leiten wir durch gezielte Entspannungs- und Dehnungsübungen die Regeneration ein. Jaqueline Schwarz (Dipl. Aerobic lnstructorin) MO, 19.30 - 21.00 Uhr/ 10 Abende/ 20 UE - Nr. 5058 Kursbeginn: 18. September 2000 ATS 500,- / Sportcity Glaser Bauch - Beine - Po Eine gut gekräftigte Muskulatur ist die Vorausset- zung für einen gesunden, leistungsfähigen Kör- per. Eine schwache Muskulatur ist die wesentliche Ursache von Haltungsströrungen und -fehlern, sowie Rückenproblemen. In diesem Kurs werden gezielte Übungen zur Kräftigung und Straffung der Problemzonen durchgeführt. Der Stretching- teil (Muskeldehnungen) enthält entspannungs- fördernde Übungen. Charlotte Eimer (Dipl. Aerobic- und Step-Aerobic lnstructorin) FR, 15.45 - 16.45 Uhr/ 12 Nachmittage/ 16 UE - Nr. 5060 Kursbeginn: 22. September 2000 AIS 620,- / Sportcity Glaser 25/257