Amtsblatt der Stadt Steyr 1996/4

Verantwortung für die Gesundheit übernehmen Das Kreuz mit dem Kreuz Entweder Sie haben sie schon oder Sie bekom- men sie noch - Kreuzschmerzen. Dieser Aus- spruch charakterisiert den schlechten Zustand unseres Rückens . Störungen des Stütz- und Bewegungsapparates, besonders aber der Wirbelsäule, sind die häu- figste Schmerzursache des Menschen über- haupt. Die wichtigste Ursache für die Proble- matik der Menschen unseres Landes ist zwei- fellos die statische Über- und Fehlbelastung ei- nes für Dynamik geschaffenen Bewegungsap- parates. Die dominierende Rolle als Verursa- cher von Krankenständen, Spitalsaufenthalten, besonders aber von frühzeitigem Ausscheiden aus dem Berufsleben zeigt, daß die Medizin trotz der rasanten Entwicklung ihrer diagnosti- schen und therapeutischen Mittel nicht imstan- de ist, hier wirksam einzugreifen. Das Über- maß an Sitzen spielt wieder die größte Rolle. Es beginnt in der Volksschule, später im Be- rufsleben und endet meist im Alter vor dem Fernseher. Durch diese statische Überbelastung entsteht ein Ungleichgewicht der Muskulatur, da beim Sitzen bestimmte Muskelgruppen (Bauchmus- keln, unterer Anteil des Kapuzenmuskels) nicht benutzt werden und sich abschwächen . Verein Drehscheibe Kind Promenade 12, Tel. 48099 Englischsprechende und -singende Spiel- gruppen: jeweils Montag von 15.45 bis 16.35 Uhr für Kinder von 3 - 4 1/2 Jahren; Mittwoch von 14 bis 15 Uhr für Kinder von 4 1 /2 - 6 Jahren. Spielgruppen zum Eingewöhnen vor dem Kindergarten: für Kinder ab 2 Jahren, Diens- tag und Donnerstag, Jeweils von l 4.30 bis 16.30 Uhr. Vorkindergarten-Spielgruppe ab 3Jahren, je- weils Dienstag von 14.30 bis 16.30 Uhr. Spiel, Spaß, Tanz und Bewegung mit Musik - Musikalische Früherziehung; jeweils Montag von 14 bis 15 Uhr für Kinder von 4 - 6Jahren; Mittwoch von 15.15 bis 16.15 Uhr für Kinder von 3 - 4 1/2 Jahren. Neue Öffnungszeiten in der Kinder-Krabbel- stube: Mo - Fr von 8 bis 17 Uhr. A mtsblatt der Stadt Steyr Die Gegenspieler dieser Muskelgruppen ver- kürzen sich, und es kann bereits zu Schmerzen im Rücken kommen. Das Angebot an therapeutischen Möglichkeiten wird immer größer. Wirbelsäulenschu len , Mas- sageinstitute, Kuraufenthalte, aber auch medi- kamentöse Behandlungen bringen nur kurzzei- tige Erfolge. Es ist daher notwendig, sich aus der Passivität des Behandelns in die Aktivität des Muskeltrainings zu begeben, um dieses Gleichgewicht wieder herzustellen. Wenn man aus beruflichen Gründen täglich sehr viel sit- zen muß, ist es natürlich auch notwendig, sein aktives Muskeltraining täglich durchzuführen. Am besten wäre es natürlich, wenn Sie, bevor Sie Schmerzen im Rücken bekommen , bereits Ihr tägliches kurzes Fitneßtraining absolvieren. Wichtig für das Training des Rückens ist mei- ner Meinung nach, daß es ohne Therapeuten im täglichen Tagesablauf durchgeführt werden kann. Als Anregung, um diese Kurzgymnastik nicht zu vergessen, kann man diese an Tätig- keiten binden, die man sicher täglich durch- führt, z. B. Zähneputzen. Welche sind nun die wichtigsten Übungen für eine schmerzfreie Wirbelsäule? ,;rreffpunkt der Frau" Grünmarkt 1. Tel. 45435 18. 4., l 5 Uhr: Kinderkochkurs (8 bis 12 Jahre) - ,,Muttertagsgerichte"; Fl. Gerlind Preller; An- meldung. - 20. 4., 9 Uhr: ,,Spannungsfeld Mannsein - Frausein", Seminar für Paare; I. Mostbauer; Anmeldung. - 20. 4., 13.30 Uhr: Kochkurs für Jugendliche (ab 12 Jahren) - ,,Vollwertig kochen"; U. Gruber, Steyr; Anmel- chmg. - 22. 4. , 19 l Jhr: Kochknrs „Tr~nnviertler Spezialitäten"; SR. B. Kastner, Steinbach; An- meldung. - Ab 23. 4., 9 Uhr: 1. Kurs: ,,Kreativ- Seminar", Patchwork Q!iilt II; S. Lechner, Mank; Anmeldung; (14 Uhr: 2. Kurs; 19 Uhr: 3. Kurs). - 25. 4. , 19.30 Uhr: ,,Selbsterfüllende Prophezeiung", Kraft der Gedanken; Mag. G. Hochwallner, Linz; Anmeldung. - Ab 26. 4., 19 Uhr: Meditation „Den Reichtum meiner Tiefe entdecken"; SR. H. Rohrmoser, St. Valentin. Anmeldung. - Ab 3. 5., 17 Uhr: ,,Ich habe keine Zeit"; H. Perkonigg, Steyr; Anmeldung. - 6. 5., 19 Uhr: Kochkurs „Laibchen in verschiedenen Variationen"; SR. B. Kastner, Steinbach; An- 1. Kräftigung der geraden Bauchmuskulatur Üben Sie am besten morgens, bevor Sie das Bett verlassen, in Rückenlage mit aufgestellten Beinen. Die Hände an den Schläfen anlegen, den Kopf und die Schulter leicht anheben. Es ist unbedingt auf das Ausatmen bei der An- spannung der Bauchmuskulatur zu achten (Übung ca. 30mal durchführen). 2. Kräftigung des unteren Kapuzenmuskels Üben Sie am besten im Badezimmer vor dem Spiegel, eventuell vor dem Zähneputzen. Span- nen Sie dabei die Bauch- und Gesäßmuskeln an, um die Lendenwirbelsäule zu stabilisieren. Ballen Sie nun die Fäuste und halten Sie die Arme vor dem Brustkorb gebeugt. Ziehen Sie nun die Ellbogen nach hinten und unten. Un- bedingt auf das Weiteratmen nicht vergessen und keinesfalls pressen (Übung ca. S0mal). 3. jede Stunde 1 Minute den unteren Tra- pez-, Bauch- und Gesäßmuskelgleichzeitig maximal anspannen und weiteratmen. Abschließend kann ich Ihnen nur wünschen, daß es Ihnen gelingt, auch wenn Sie beschwerdefrei sind, diese Übungen in Ihren f Tagesablauf einzubauen. t· Ihr Rücken wird es Ihnen sicher danken. Dr. Roland Ludwi meldung. - 14. 5., l 5.30 Uhr: ,,Frauentreff' am Nachmittag in der restaurierten Kirche von Stadlkirchen; Führung: Pfr. Gföllner; Anmel- dung wegen Fahrgemeinschaften! - 15. 5. , l 5 Uhr: Kinderkochkurs „Kalte Gerichte"; Fl. Ger- lind Preller; Anme ldung. - Ab 18. 5. , 9 Uhr: Kinesiologie-Grundkurs „Tools of the trade", das Handwerkzeug; C. Mairhofer, Kinesiologin, Steyr; Anmeldung. Bildungszentrum Dominikanerhaus Grünmarkt 1, Tel. 45400 20. 4., ab 9 Uhr: ,,Drachenbauen für Vater und Kind(er)"; Leitung: Werner Leistner; Anmel- dung. 26. 4., 19.30 Uhr: Vortrag „Tod und Wiederge- burt im Hinduismus"; Referentin: Dalmia Vashuda. 27. 4., ab 9 Uhr: Seminar „Karma - die Bestim- mung des Menschen"; Referentin: Dalmia Vashuda; Anmeldung. 17/ 101