Amtsblatt der Stadt Steyr 1994/8

Der Amtsarzt informiert: Bewegung beflügelt - Wie bleiben wir beweglich? Erkrankungen des Bewegungsapparates stehen an erster Stelle der Krankenstands- tage. Bandscheibenschäden sind sehr häu- fig Ursache von Frühpensionierung und In- validität. Hand aufs Herz, wer von uns hat nicht schon einmal Kreuzschmerzen ge- habt oder über e inen Hexenschuß geklagt? Wie bei allen Volkskrankheiten ist auch hier unser Lebenssti l ein wesentlicher Risi- kofaktor. Unser Körper ist für Bewegung geschaffen. Bei Bewegungsmangel wird daher in erster Linie unser Bewegungsap- parat störanfällig. Bewegung für Knochen - Osteoporose- turnen Der Knochen unterliegt ständigen Umbau- vorgängen. Die Knochenbälkchen werden der Belastungsform entsprechend wie Brückenpfeiler statisch angeordnet. Ändert sich die Belastung, so ändert sich auch die Form des Knochens. Sinkt die Belastung, so sin kt die Knochendichte. Dieser Abbau- prozeß läuft rascher ab, wenn auch noch hormonelle Faktoren (Wechseljahre) oder Ernährungsfaktoren (z.B.: calciumarme Nahrung) hinzukommen. Bewegung für Knorpel - gegen Band- scheiben- und Gelenksleiden Zwischenwirbelscheiben - die sogenann- ten Bandscheiben - und Gelenksknorpel haben keine Blutgefäße, die sie mit Nähr- stoffen versorgen. Sie ernähren sich aus der umgebenden Gewebsflüssigkeit bzw. aus der Ge lenksflüssigkeit. Dieser Vor- gang gleicht einem Pumpeffekt. Wird der Knorpel entlastet, so saugt er sich wie ein Schwamm mit nährstoffreicher Flüssigkeit voll. Bei Belastung wird er ausgedrückt und gibt Abbauprodukte an die Umgebung ab. Wenn diese Pumpe stehenbleibt, wird der Knorpel spröde und rissig. Bewegung für Muskeln - Muskelver- spannungen vorbeugen '5idliiiHii Rasentraktore MTD TORO HUSQVARNA Haager Straße Telefon 63361 STEYR STEYR Kirchengasse Telefon 62972 Unser Bewegungsapparat verfügt über zwei verschiedene Muskeltypen: die „Be- wegungsmuskeln" und die „Haltemus- keln". Die Bewegungsmuskeln reagieren rasch auf äußere Reize, ermüden aber auch rasch und neigen zur Abschwächung, wenn sie nicht regelmäßig gebraucht wer- den. Die Haltemuskeln reagieren langsam auf äußere Reize, können aber lange eine gewissse Belastung aufrecht erhalten. Sie neigen zur Verspannung und Verkürzung. Solange unser Körper in Bewegung ist, be- steht eine Harmonie der Muskeln und ihrer Gegenspieler. Bei statischer Überlastung (langem Sitzen, Stehen oder einseitiger Haltung) gerät unsere Muskulatur aus dem Gleichgewicht. Es kommt zur Überlastung von Gelenken und zur schmerzhaften Mus- kelverspannung. Bewegung für Verdauung, Geist und als Antistreßfaktor Natürlich ist Bewegung auch ein wesentli- cher Motor für unsere Verdauung und wichtig für das Herz-Kreislauf-System. Mit Bewegung können Sie ihre Gewichts- probleme besser in den Griff bekommen (Übergewicht ist eine Belastung für den Bewegungsapparat). Außerdem ist Bewe- gung - wie oben bereits erwähnt - nicht nur für unser muskuläres sondern auch für unser seelisches Geichgewicht von Bedeu- tung. Die 10 Gebote der Rückenschule (Münchner Manual zur orthopädischen Rückenschule von P.J. Kaiser, S. Höfling; Springer Verlag) l. Du sollst dich bewegen 2. Halte den Rücken gerade 3. Gehe beim Bücken in die Hocke 4. Hebe keine schweren Gegenstände 5. Verteile Lasten und halte sie dicht beim Körper 6. Halte beim Sitzen den Rücken gerade und stütze den Oberkörper ab. 7. Stehe nicht mit durchgedrückten Knien 8. Liege weder mit Hohlkreuz, noch mit Katzenbuckel 9. Treibe Sport, am besten Schwimmen, Laufen oder Radfahren 10. Trainiere täglich deine Wirbelsäulemuskeln Ergänzend lassen sich noch anführen: 11. Kontrolliere dein Körpergewicht 12. Überprüfe deine Arbeitsplätze auf Wirbelsäulenfreundlichkeit 13. Entlaste deinen Rücken durch Bewegungspausen und Entspannung Gcdruck1 auf umwel lfrcundl ichem, chlorfrei gebleichtem Papier Freiwillige Radfahrprüfung 1994 Die freiwillige Radfahrprüfung wurde auch heuer wieder in Zusammenarbeit der Volksschulen, dem Oö. Jugendrot- kreuz, dem Magistrat Steyr und der Verkehrserziehung der Bundespolizei- direktion Steyr, durchgeführt. Von den 442 angetretenen Schülern haben 63 so- wohl die theoretische als auch die prak- tische Prüfung fehlerfrei bestanden. 11 Schüler sind durchgefallen. Als Beloh- nung für die fehlerfrei bestandene Prü- fung konnten von den Verkehrserzie- hern der BPD-Steyr, VB/S OStA PANSTINGL und Revlnsp WEIS- SENSTEINER, wieder Sachbücher im Wert von S 10.800,- und T-Shirts überreicht werden. Die Bücher waren freundlicherweise von der Firma MO- BIL OIL AUSTRIA AG gespendet worden. Die Leibchen stellte das Kura- torium für Verkehrssicherheit zur Ver- fügung. Ein besonderer Dank gebührt auch Direktor OBERGRUBER von der BAWAG Steyr. Er spendete für alle 442 Schüler Ausweisetuis für den Rad- fahrschein. Alle Schüler, die das 10. Lebensjahr vollendet und die Radfahr- prüfung bestanden haben, dürfen im ganzen Bundesgebiet ohne Begleitper- son ihr Fahrrad benützen. Im Hinblick auf die zunehmenden Verkehrsunfälle mit Radfahrern, werden die Eltern er- sucht, fallweise das richtige Verhalten ihrer Kinder im Straßenverkehr zu überprüfen, um eventuelle Verstöße ge- gen die Straßenverkehrsordnung abstel- len zu können. 13/217